5 naturalnych sposobów na polepszenie pracy tarczycy

Problemy z funkcjonowaniem tarczycy i choroby z nią związane, np. Hashimoto, dotyczą coraz większej ilości osób. Przyczyn może być wiele, jednak najważniejszy jest fakt, że schorzenia tego typu w ostatnich latach są coraz częściej diagnozowane. Problem tkwi w tym, jak dzisiaj leczone są choroby tarczycy. Czy możemy tylko polegać na lekach?

Schilddrse im Focus
Dieta tarczyca Hashimoto

Doskonałe efekty możliwe są do osiągnięcia poprzez zmianę żywienia, codziennych nawyków. Mamy coraz więcej przykładów, sami ich na pewno też szukacie – to nie są wpisy marketingowe, tylko prawda. Trudno uwierzyć, ale w kwestii leczenia dietą, lekarze nie chcą zabierać głosu, bo to ich klient. Oczywiście są wyjątki.

Chcę Wam przedstawić kilka naturalnych sposobów na polepszenie pracy tarczycy.

1. Jod

Nie dostarczamy go w pożywieniu w dostatecznej ilości. Potrzebujemy 200 mg dziennie. Produktów spożywczych zawierających naturalny jod nie ma wiele albo spożywamy je zbyt rzadko. Podstawowe źródło to ryby morskie, skorupiaki. Dodatkowo warzywa, ale też mleko i jego przetwory. Jodowana sól kuchenna to inna sprawa…

http://dieta.mp.pl/zasady/show.html?id=74618

2. L-tyrozyna

Ten aminokwas jest ważnym budulcem dla hormonów tarczycy. L-tyrozyna współpracuje z jodem i wspiera funkcjonowanie tarczycy.

Jej źródłem  są migdały, awokado, nasiona dyni i sezamu.

3. Selen

Badania naukowe wskazują na związek między niskim poziomem selenu w organizmie, a uszkodzeniem tkanki tarczycy.

Polecamy dziennie spożycie 2 orzechów brazylijskich.

4. Ashwagandha

Ashwagandha jest powszechnie stosowane w medycynie ajurwedyjskiej, i pomaga obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu) i utrzymać równowagę hormonów tarczycy.

Zalecana dawka to 500 mg, 1-2x dziennie.

http://www.ashwagandha.pl

5. Maca

Uważa się, że odpowiada za stymulowanie podwzgórza i przysadki mózgowej w mózgu, w celu lepszego zrównoważenia całego układu hormonalnego. Podwzgórze uwalnia hormon uwalniający tyreotropinę (TRH), co z kolei stymuluje przysadkę do uwalniania TSH, które stymuluje tarczycę do uwalniania hormonów tarczycy.

Maca pomaga zwiększyć produkcję hormonów tarczycy u niektórych osób z niedoczynnością tarczycy. Dawki różnią się  w zależności od osoby.

http://super-jedzenie.pl/69/maca/

Pamiętajcie, że te porady powinny być konsultowane z lekarzem, dietetykiem. Zanim zaczniecie je stosować.

Szukacie pomocy – zapraszam do odwiedzenia miejsca, które jest właściwe dla osób z chorobami tarczycy i Hashimoto – http://dietomat.pl/dieta/tarczyca

Reklamy

Przepis dla sportowca

Ale nie tylko, przede wszystkim, gdy myślicie o zdrowym odżywianiu i unikacie niezdrowych lub przetworzonych produktów, to ten przepis jest dla Was.
Składniki:
1 ogórek
1 cytryna
imbir na długość palca
Duża garść zielonego… np. szpinaku, ale inne zielone liście też mogą być – typu rukola
3 łodygi selera
Gałązka mięty

Recepta na przeziębienie

Sezon chorobowy rozpoczęty, ale nie poddajemy się i szukamy pomocy z natury.

Nasze składniki:
½ – 1 szklanka soku ananasowego
½ łyżki octu jabłkowego
1 szczypta pieprzu cayenne
1 łyżeczka miodu

Sok ananasowy ma właściwości przeciwzapalne, zmniejsza gromadzenie się flegmy oraz działa kojąco na gardło.
Ocet jabłkowy pomaga w odkwaszeniu organizmu. Utrzymanie ciała w stanie zasadowym,  nie pozwala bakteriom wirusowym przetrwać.
Natomiast pieprz cayenne zapewnia energii, ogrzewa ciało wewnętrznie i pomaga w  walce z gorączką i nudnościami.
Miód ma działanie przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze i przeciwbakteryjne , ale o tym chyba już wszyscy wiemy. Wybieramy miody z Polski, naturalne np. rzepakowy lub lipowy.

Bez Glutenu warsztaty Poznań 18.11.2015

18 listopada w środę Dietomat.pl przeprowadzi organizowane przez Stowarzyszenie The Best Food Poznań warsztaty kulinarne – temat dieta bezglutenowa.

Zdrowo bez Glutenu – temat na czasie

Dieta bezglutenowa jest zdrowa, ale  trzeba do niej podejść z rozsądkiem. Na warsztatach będziemy uczyć, jak przygotowywać jadłospisu bezglutenu. Dodatkowo dowiecie się, gdzie można kupować najlepsze produkty bezglutenowe, a nasze specjalistki – Magda i Marta, odpowiedzą na Wasze pytania.

Na pewno będzie ciekawie.

A skoro interesuje Was ten temat, to zapraszamy po odbiór przykładowego jadłospisu diety bezglutenowej

dieta bezglutenowa dietomat dietetyk poznań
dieta bezglutenowa dietomat dietetyk poznań

Kurkuma zamiast ibuprofenu

Środki przeciwbólowe nadużywane są przez większość z nas. Sięgamy po leki w przypadku każdego najmniejszego bólu, a wiele osób stosuje te środki prawie codziennie.

Leki przeciwbólowe dostępne są wszędzie, nawet najmniejsze sklepy posiadają go na półkach. A my zapominamy, że leki tego typu są szkodliwe dla naszego zdrowia, szczególnie nadużywane lub stosowane często mogą być przyczyna poważnych chorób lub nawet śmierci.

Najnowsze badania opublikowane w prasie medycznej (http://www.liebertpub.com/overview/journal-of-alternative-and-complementary-medicine-the/26) potwierdzają, że  zdrowszą alternatywą dla leków przeciwbólowych jest kurkuma, która podawana pacjentom przynosi lepsze efekty, ale przede wszystkim nie ma skutków ubocznych.

Badane grupy przyjmowały dawkę 800 mg ibuprofenu lub 2000 mg kurkumy  przez okres 6 tygodni.  Przedstawiony opis działania wskazuje, że lepsze efekty osiągnięto w grupie leczonej kurkumą, a dodatkowym argumentem była także satysfakcja pacjentów. Nie wspominamy o skutkach ubocznych, które przy lekach przeciwbólowych są wszechobecne.

Dbasz o zdrowie i chcesz wiedzieć więcej na temat zdrowego odżywiania? Zapraszamy po wiedzę i zdrowe przepisy!

Pasta do zębów nie jest zdrowa – zmieniamy ją szybko

Powszechna wiedza  na temat higieny jamy ustnej kończy się na zaleceniach dotyczących ilości szczotkowań i czasu trwania czynności mycia zębów.

Niestety nasze pasty do zębów nie są zdrowe i zawierają mnóstwo niezdrowych składników.

Zacznijmy od fluoru, który jako jeden z najbardziej znanych i najbardziej aktywnych składników w paście do zębów, ma zapobiegać próchnicy. Badania nie wykazały, że w rzeczywistości pomaga on zachować zdrowie zębów , ale na pewno wiemy, że może on być toksyczny dla naszego organizmu, powodując m.in. trądzik.
Dwutlenek tytanu: może być rakotwórczy i jego wchłanianie prowadzi do uszkodzeń na poziomie komórkowym.

Gliceryna: składnik ten znajduje się w prawie każdej paście na rynku (nawet tych naturalnych). Niestety gliceryna pozostawia powłokę na zębach, który zapobiega naturalnemu procesowi ponownej mineralizacji zębów.

Laurylosiarczan sodu: może wywoływać atopowe zapalenie skóry i inne stany zapalne skóry.
Sztuczne słodziki:  sorbitol i sacharyna,  także nie zaliczamy do zdrowych, szczególnie, że ich obecność w paście jest zbędna.

Czym w takim razie powinniśmy myć zęby?

1. sól morska:  na szczoteczkę nakładamy sól i myjemy 🙂

2. soda oczyszczona:  nakładamy na szczotkę i wiecie co zrobić. Można użyć olejku mięty pieprzowej np. dla zmiany smaku.

3. Nadtlenek wodoru: używamy 3% nadtlenku wodoru, a potem zanurzyć szczoteczkę w roztworze pół na pół sody oczyszczonej i soli morskiej.

4. ziołowe proszki do zębów

5. nie używamy niczego poza szczoteczką 😉 na sucho

6. Szczotka z czystą wodą, mało wyszukane, ale na pewno zdrowe

7. Naturalne Mydło bez gliceryny

8. Olej kokosowy

9. Woda z solą morską.

10. Olejki eteryczne

Także nasze dzieci powinny ograniczyć używanie past na rzecz innych sposobów mycia zębów, dodatkowo powinniście zastanowić na nad często przymusową fluoryzacją.

Po więcej zapraszamy do naszej  dietetycznej czytelni na dłużej.